ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ




Оптимальное время для приёма пищи

Если мы и сидим на диете, то не потому, что хотим стать красивыми, а потому, что хотим стать еще красивее

Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение svetik30 16 мар 2014, 14:30

Согласно исследованиям Северо-западного университета, приём пищи в неправильное время суток влияет на увеличение веса. Регулирование энергии циркадных (околосуточных) ритмов может играть существенную роль.

Циркадные часы или внутренние часы организма человека управляют его ежедневными циклами потребления пищи, активностью, сном в зависимости от такого внешнего фактора, как чередование светлого и тёмного времени суток. Недавно проведённые исследования установили, что внутренние часы также регулируют потребление энергии, предполагая, что время приёма пищи может иметь существенное влияние на баланс между потребляемыми калориями и расходуемой энергией.

Когда дело доходит до позднего ужина, что представляет собой потенциальную опасность для увеличения веса, очень важно учитывать некоторые детали:

— Размеры порции — ожидание еды может привести к потреблению большего объёма пищи.

— Качество еды — после длинного рабочего дня, несколько кусков пиццы или булочки с начинкой могут более лёгкой и привлекательной альтернативой вместо жареной рыбы с пареными овощами.

— Неосознанные перекусы — вечера, посвящённые учебе, отдыху за городом, или проведённые перед экраном телевизора могут стать причиной потребления лишнего числа калорий за счёт вредных перекусов всухомятку.

— Проблемы со здоровьем — длительные голодовки, сопровождаемые резким увеличением потребляемой пищи, могут отрицательно воздействовать на баланс сахара и инсулина в крови, что может стать одной из причин возникновения диабета 2 типа.


Вывод: «ночные» калории совсем не обязательно должны изменить ваш метаболизм. Однако воздержание от ночных приёмов пищи и слишком поздних перекусов для некоторых из нас может оказаться эффективной стратегией в борьбе с лишними килограммами, поскольку помогает контролировать общее число потребляемых калорий.

Специалисты также советуют есть чаще, но меньшими порциями. 4–5 приёмов пищи чередующиеся небольшими, но питательными перекусами, что избавит вас от резких приступов голода. Следуя данным советам, вы можете поддерживать свою энергию на постоянном уровне, что значительно снизит риск возникновения диабета или других проблем со здоровьем.

Некоторые ученые считают, что наилучшее время для приема пищи — то, когда мы испытываем чувство голода, поскольку это — естественный способ, благодаря которому организм сообщает нам о потребностях в питательных веществах и энергии. Проблема заключается в том, что некоторые люди постоянно испытывают чувство голода, что приводит к частому и чрезмерному потреблению вредных высокоэнергетических продуктов.

Фактически наилучшее время для расхода энергии — период максимальной активности организма, т. е. время, когда метаболизм максимально ускорен или когда нам срочно необходим дополнительный источник энергии. Пожалуй, примером первого условия может послужить начало дня с хорошего завтрака. Не забывайте, что во время сна у организма нет никакой пищевой поддержки вплоть до 10 часов, поэтому по утрам клетки всегда готовы к эффективному использованию получаемой энергии.

В утренние часы организм также нуждается в потреблении существенных питательных веществ, особенно в белке, поскольку он необходим для восстановления мышц, волос, кожи, ногтей и выработки миллиона антител, чтобы защитить организм от бактерий, которые попали в организм во время сна.

Это, в свою очередь, означает, что организму необходима дополнительная энергия, которая возместит потери белка. К концу дня необходимо снижать количество потребляемых калорий. Для этого было бы практичнее разделить общее число потребляемых в течение дня калорий на 5 приёмов пищи — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин (через каждые 3 часа). Не рекомендуется есть после 9 вечера.

Другим благоприятным временем для приёма пищи является послетренировочный промежуток. Именно в этот период организму требуется максимум сил и энергии, чтобы восстановить потери. Таким образом, оптимальным временем для восстановления энергии после силовой тренировки считается полноценный прием пищи через 30–45 минут после занятия. Именно в этот промежуток времени ферменты, отвечающие за выработку энергии наиболее активны, а гормоны, отвечающие за накопление энергии в крови, истощены. Это означает, что потребляемая энергия не будет преобразовываться в жир.

Углеводы будут незамедлительно использоваться на пополнение запасов гликогена, которые были истощены за время тренировки. Белок наиболее важен для восстановительных процессов и роста новых мышц (которые впоследствии обеспечивают большее количество сжигаемых калорий). Как правило, после интенсивной тренировочной сессии большая часть потребляемой пищи направлена на восстановление потраченных сил.
источник
Изображение

 
Аватара пользователя



svetik30
Почетный член клуба
Почетный член клуба
 
Сообщений: 2119

Возраст: 37

Зарегистрирован: 12 июн 2010, 09:20
Откуда: Germany
Cпасибо сказано: 2
Спасибо получено: 97 раз в 75 сообщениях

Медали: 8
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Друг форума (1)
Знаток кулинарии (1) Мамочка (1) Беременность на форуме (1)
Невероятная болтушка (1) Оранжевая комната (1)
Меня зовут: Светлана
Очков репутации: 24
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

За это сообщение пользователю svetik30 "Спасибо" сказали
Борга

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение svetik30 16 мар 2014, 14:31

а как вы питаетесь??? Сколько раз в день и как по времени??
Изображение

 
Аватара пользователя



svetik30
Почетный член клуба
Почетный член клуба
 
Сообщений: 2119

Возраст: 37

Зарегистрирован: 12 июн 2010, 09:20
Откуда: Germany
Cпасибо сказано: 2
Спасибо получено: 97 раз в 75 сообщениях

Медали: 8
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Друг форума (1)
Знаток кулинарии (1) Мамочка (1) Беременность на форуме (1)
Невероятная болтушка (1) Оранжевая комната (1)
Меня зовут: Светлана
Очков репутации: 24
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение Борга 16 мар 2014, 15:47

У меня еще со времен язвы двенадцатиперстной сформировался свой режим питания. Мне тогда посоветовали врачи питаться несколько раз в день понемногу. Ограничивать себя в жирном, соленом, жареном, ну в общем, много в чем. тогда так и делала, с болячкой справилась, есть стала все, но питаться несколько раз в день по чуть-чуть привыкла.
Правда, основной прием пищи происходит до 12 часов, т.е. завтрак и полноценный обед. Так получается из-за рабочего времени и привычек организма. Далее еще ем раза 3. Последний раз стараюсь до 6 вечера, но это не всегда удается )))))

 
Аватара пользователя



Борга
Администратор клуба - Владею ключами
Администратор клуба - Владею ключами
 
Сообщений: 22151

Возраст: 39

Зарегистрирован: 02 фев 2010, 13:18
Откуда: Вильнюс-Осло
Cпасибо сказано: 1175
Спасибо получено: 398 раз в 371 сообщениях

Медали: 18
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Женщина за рулем (1)
Кружок мастериц (1) Друг форума (1) Ключница (1)
Самая интересная собеседница (1) Самая романтичная 2011 (1) Свадьба на форуме (1)
Новое авто для леди (1) Невероятная болтушка (1) Натюрморт с лимоном (1)
Времена года (1) Девушка с розами (1) Спящая красавица (1)
Осенний лес (1) Стихи ко дню матери (1) Любимчик форума (1)

Skype: ingoshka31
Меня зовут: Инга
Группа: Женщина за рулем, Кружок мастериц
Очков репутации: 237
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение svetik30 16 мар 2014, 17:38

ну скажу не плохо у тебя вроде как :-D :-D :-D не так всё запущенно))) от того ты и стройняшка)
Изображение

 
Аватара пользователя



svetik30
Почетный член клуба
Почетный член клуба
 
Сообщений: 2119

Возраст: 37

Зарегистрирован: 12 июн 2010, 09:20
Откуда: Germany
Cпасибо сказано: 2
Спасибо получено: 97 раз в 75 сообщениях

Медали: 8
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Друг форума (1)
Знаток кулинарии (1) Мамочка (1) Беременность на форуме (1)
Невероятная болтушка (1) Оранжевая комната (1)
Меня зовут: Светлана
Очков репутации: 24
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение Борга 16 мар 2014, 17:40

:-D ну если бы еще сократить немного рацион, вот тогда была бы стройняшка. А при 64 кг уже так и не назовешь

 
Аватара пользователя



Борга
Администратор клуба - Владею ключами
Администратор клуба - Владею ключами
 
Сообщений: 22151

Возраст: 39

Зарегистрирован: 02 фев 2010, 13:18
Откуда: Вильнюс-Осло
Cпасибо сказано: 1175
Спасибо получено: 398 раз в 371 сообщениях

Медали: 18
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Женщина за рулем (1)
Кружок мастериц (1) Друг форума (1) Ключница (1)
Самая интересная собеседница (1) Самая романтичная 2011 (1) Свадьба на форуме (1)
Новое авто для леди (1) Невероятная болтушка (1) Натюрморт с лимоном (1)
Времена года (1) Девушка с розами (1) Спящая красавица (1)
Осенний лес (1) Стихи ко дню матери (1) Любимчик форума (1)

Skype: ingoshka31
Меня зовут: Инга
Группа: Женщина за рулем, Кружок мастериц
Очков репутации: 237
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение svetik30 16 мар 2014, 17:45

Борга писал(а):А при 64 кг уже так и не назовешь

в тебе их не видно
Борга писал(а):ну если бы еще сократить немного рацион,

:-D :-D :-D :-D :-D
Изображение

 
Аватара пользователя



svetik30
Почетный член клуба
Почетный член клуба
 
Сообщений: 2119

Возраст: 37

Зарегистрирован: 12 июн 2010, 09:20
Откуда: Germany
Cпасибо сказано: 2
Спасибо получено: 97 раз в 75 сообщениях

Медали: 8
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Друг форума (1)
Знаток кулинарии (1) Мамочка (1) Беременность на форуме (1)
Невероятная болтушка (1) Оранжевая комната (1)
Меня зовут: Светлана
Очков репутации: 24
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение Борга 16 мар 2014, 17:49

моск много весит... :cool: :ROFL:

 
Аватара пользователя



Борга
Администратор клуба - Владею ключами
Администратор клуба - Владею ключами
 
Сообщений: 22151

Возраст: 39

Зарегистрирован: 02 фев 2010, 13:18
Откуда: Вильнюс-Осло
Cпасибо сказано: 1175
Спасибо получено: 398 раз в 371 сообщениях

Медали: 18
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Женщина за рулем (1)
Кружок мастериц (1) Друг форума (1) Ключница (1)
Самая интересная собеседница (1) Самая романтичная 2011 (1) Свадьба на форуме (1)
Новое авто для леди (1) Невероятная болтушка (1) Натюрморт с лимоном (1)
Времена года (1) Девушка с розами (1) Спящая красавица (1)
Осенний лес (1) Стихи ко дню матери (1) Любимчик форума (1)

Skype: ingoshka31
Меня зовут: Инга
Группа: Женщина за рулем, Кружок мастериц
Очков репутации: 237
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение svetik30 16 мар 2014, 17:49

Борга писал(а):моск много весит...

:-D :-D :-D :-D :-D даже не знаю хорошо ли это)))
Изображение

 
Аватара пользователя



svetik30
Почетный член клуба
Почетный член клуба
 
Сообщений: 2119

Возраст: 37

Зарегистрирован: 12 июн 2010, 09:20
Откуда: Germany
Cпасибо сказано: 2
Спасибо получено: 97 раз в 75 сообщениях

Медали: 8
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Друг форума (1)
Знаток кулинарии (1) Мамочка (1) Беременность на форуме (1)
Невероятная болтушка (1) Оранжевая комната (1)
Меня зовут: Светлана
Очков репутации: 24
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение Борга 16 мар 2014, 17:51

Вот и я думаю :crazy: а хорошо ли это. Прям не знаю, на что еще думать. Ну разве живот еще. На остальных частях тела как-то равномерно распределилось :-D

 
Аватара пользователя



Борга
Администратор клуба - Владею ключами
Администратор клуба - Владею ключами
 
Сообщений: 22151

Возраст: 39

Зарегистрирован: 02 фев 2010, 13:18
Откуда: Вильнюс-Осло
Cпасибо сказано: 1175
Спасибо получено: 398 раз в 371 сообщениях

Медали: 18
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Женщина за рулем (1)
Кружок мастериц (1) Друг форума (1) Ключница (1)
Самая интересная собеседница (1) Самая романтичная 2011 (1) Свадьба на форуме (1)
Новое авто для леди (1) Невероятная болтушка (1) Натюрморт с лимоном (1)
Времена года (1) Девушка с розами (1) Спящая красавица (1)
Осенний лес (1) Стихи ко дню матери (1) Любимчик форума (1)

Skype: ingoshka31
Меня зовут: Инга
Группа: Женщина за рулем, Кружок мастериц
Очков репутации: 237
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение svetik30 16 мар 2014, 17:52

Борга
:-D :-D :-D :-D в тебе всё отлично. Так что тема не для тебя))) иди отсель)
Изображение

 
Аватара пользователя



svetik30
Почетный член клуба
Почетный член клуба
 
Сообщений: 2119

Возраст: 37

Зарегистрирован: 12 июн 2010, 09:20
Откуда: Germany
Cпасибо сказано: 2
Спасибо получено: 97 раз в 75 сообщениях

Медали: 8
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Друг форума (1)
Знаток кулинарии (1) Мамочка (1) Беременность на форуме (1)
Невероятная болтушка (1) Оранжевая комната (1)
Меня зовут: Светлана
Очков репутации: 24
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение Борга 16 мар 2014, 17:56

А я может специально сюда хожу, чтобы меня похвалили :cool:

 
Аватара пользователя



Борга
Администратор клуба - Владею ключами
Администратор клуба - Владею ключами
 
Сообщений: 22151

Возраст: 39

Зарегистрирован: 02 фев 2010, 13:18
Откуда: Вильнюс-Осло
Cпасибо сказано: 1175
Спасибо получено: 398 раз в 371 сообщениях

Медали: 18
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Женщина за рулем (1)
Кружок мастериц (1) Друг форума (1) Ключница (1)
Самая интересная собеседница (1) Самая романтичная 2011 (1) Свадьба на форуме (1)
Новое авто для леди (1) Невероятная болтушка (1) Натюрморт с лимоном (1)
Времена года (1) Девушка с розами (1) Спящая красавица (1)
Осенний лес (1) Стихи ко дню матери (1) Любимчик форума (1)

Skype: ingoshka31
Меня зовут: Инга
Группа: Женщина за рулем, Кружок мастериц
Очков репутации: 237
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение svetik30 16 мар 2014, 17:57

Борга
:-D :-D :-D :-D
Изображение

 
Аватара пользователя



svetik30
Почетный член клуба
Почетный член клуба
 
Сообщений: 2119

Возраст: 37

Зарегистрирован: 12 июн 2010, 09:20
Откуда: Germany
Cпасибо сказано: 2
Спасибо получено: 97 раз в 75 сообщениях

Медали: 8
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Друг форума (1)
Знаток кулинарии (1) Мамочка (1) Беременность на форуме (1)
Невероятная болтушка (1) Оранжевая комната (1)
Меня зовут: Светлана
Очков репутации: 24
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение Нина 18 мар 2014, 02:59

svetik30 писал(а):Так что тема не для тебя)))

Тема явно для меня :-D Только вот не получается у меня часто есть :(
Первый приём может быть самое раннее в 11, а то и в 13 часов. Обед у нас в 15-16, едим плотно. Ужин может быть и в 19, и в 22 (как вчера например), причем не самый!!! полезный ehh Так и живём :nails:
Изображение

 
Аватара пользователя



Нина
Активно участвую в жизни клуба
Активно участвую в жизни клуба
 
Сообщений: 7947

Возраст: 40

Зарегистрирован: 11 сен 2012, 15:32
Откуда: Красноярск
Cпасибо сказано: 394
Спасибо получено: 371 раз в 318 сообщениях

Медали: 11
За помощь в развитии форума II (1) С нами с третьего года (1) Кружок мастериц (1)
Друг форума (1) Рукодельница (1) Первая ласточка (1)
Мамочка (1) За суперский настрой (1) Осенний лес (1)
Стихи ко дню матери (1) За участие в конкурсе (1)
Меня зовут: Нина
Группа: Кружок мастериц
Очков репутации: 58
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение svetik30 18 мар 2014, 11:36

Нина
плохо это :acute:
Изображение

 
Аватара пользователя



svetik30
Почетный член клуба
Почетный член клуба
 
Сообщений: 2119

Возраст: 37

Зарегистрирован: 12 июн 2010, 09:20
Откуда: Germany
Cпасибо сказано: 2
Спасибо получено: 97 раз в 75 сообщениях

Медали: 8
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Друг форума (1)
Знаток кулинарии (1) Мамочка (1) Беременность на форуме (1)
Невероятная болтушка (1) Оранжевая комната (1)
Меня зовут: Светлана
Очков репутации: 24
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение Нина 18 мар 2014, 11:49

Знаю ehh
Изображение

 
Аватара пользователя



Нина
Активно участвую в жизни клуба
Активно участвую в жизни клуба
 
Сообщений: 7947

Возраст: 40

Зарегистрирован: 11 сен 2012, 15:32
Откуда: Красноярск
Cпасибо сказано: 394
Спасибо получено: 371 раз в 318 сообщениях

Медали: 11
За помощь в развитии форума II (1) С нами с третьего года (1) Кружок мастериц (1)
Друг форума (1) Рукодельница (1) Первая ласточка (1)
Мамочка (1) За суперский настрой (1) Осенний лес (1)
Стихи ко дню матери (1) За участие в конкурсе (1)
Меня зовут: Нина
Группа: Кружок мастериц
Очков репутации: 58
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение svetik30 18 мар 2014, 11:53

Нина
ужин в 22 часа нужно точно убирать. :-D
Изображение

 
Аватара пользователя



svetik30
Почетный член клуба
Почетный член клуба
 
Сообщений: 2119

Возраст: 37

Зарегистрирован: 12 июн 2010, 09:20
Откуда: Germany
Cпасибо сказано: 2
Спасибо получено: 97 раз в 75 сообщениях

Медали: 8
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Друг форума (1)
Знаток кулинарии (1) Мамочка (1) Беременность на форуме (1)
Невероятная болтушка (1) Оранжевая комната (1)
Меня зовут: Светлана
Очков репутации: 24
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение Нина 18 мар 2014, 12:45

А если раньше не получается? ehh
Изображение

 
Аватара пользователя



Нина
Активно участвую в жизни клуба
Активно участвую в жизни клуба
 
Сообщений: 7947

Возраст: 40

Зарегистрирован: 11 сен 2012, 15:32
Откуда: Красноярск
Cпасибо сказано: 394
Спасибо получено: 371 раз в 318 сообщениях

Медали: 11
За помощь в развитии форума II (1) С нами с третьего года (1) Кружок мастериц (1)
Друг форума (1) Рукодельница (1) Первая ласточка (1)
Мамочка (1) За суперский настрой (1) Осенний лес (1)
Стихи ко дню матери (1) За участие в конкурсе (1)
Меня зовут: Нина
Группа: Кружок мастериц
Очков репутации: 58
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение svetik30 18 мар 2014, 12:54

Нина писал(а):А если раньше не получается?

Нин как так не получается то???? Ты вне дома что ли в это время??
Насколько я знаю ты на дому работаешь.Я думаю 10 минут на покушать можно найти.
Я учусь вне дома и то успеваю и завтракать и остальные приёмы пищи делать о_О
Изображение

 
Аватара пользователя



svetik30
Почетный член клуба
Почетный член клуба
 
Сообщений: 2119

Возраст: 37

Зарегистрирован: 12 июн 2010, 09:20
Откуда: Germany
Cпасибо сказано: 2
Спасибо получено: 97 раз в 75 сообщениях

Медали: 8
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Друг форума (1)
Знаток кулинарии (1) Мамочка (1) Беременность на форуме (1)
Невероятная болтушка (1) Оранжевая комната (1)
Меня зовут: Светлана
Очков репутации: 24
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение Борга 18 мар 2014, 21:22

Ох, когда находишься дома, график очень сбивается. Я по себе знаю ehh Когда в режиме ''вне дома'' организм более дисциплинирован. У меня как отпуск, так процесс приема пищи совершенно меняется

 
Аватара пользователя



Борга
Администратор клуба - Владею ключами
Администратор клуба - Владею ключами
 
Сообщений: 22151

Возраст: 39

Зарегистрирован: 02 фев 2010, 13:18
Откуда: Вильнюс-Осло
Cпасибо сказано: 1175
Спасибо получено: 398 раз в 371 сообщениях

Медали: 18
За помощь в развитии форума I (1) С нами с первого года (1) Женщина за рулем (1)
Кружок мастериц (1) Друг форума (1) Ключница (1)
Самая интересная собеседница (1) Самая романтичная 2011 (1) Свадьба на форуме (1)
Новое авто для леди (1) Невероятная болтушка (1) Натюрморт с лимоном (1)
Времена года (1) Девушка с розами (1) Спящая красавица (1)
Осенний лес (1) Стихи ко дню матери (1) Любимчик форума (1)

Skype: ingoshka31
Меня зовут: Инга
Группа: Женщина за рулем, Кружок мастериц
Очков репутации: 237
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

Re: Оптимальное время для приёма пищи

Сообщение Нина 19 мар 2014, 05:03

Ну хоть кто-то за меня :-D
svetik30 писал(а):Я думаю 10 минут на покушать можно найти.

Можно, но мы привыкли есть все вместе. Да и не хочу я в это время :nails: у меня жор поздно начинается
Изображение

 
Аватара пользователя



Нина
Активно участвую в жизни клуба
Активно участвую в жизни клуба
 
Сообщений: 7947

Возраст: 40

Зарегистрирован: 11 сен 2012, 15:32
Откуда: Красноярск
Cпасибо сказано: 394
Спасибо получено: 371 раз в 318 сообщениях

Медали: 11
За помощь в развитии форума II (1) С нами с третьего года (1) Кружок мастериц (1)
Друг форума (1) Рукодельница (1) Первая ласточка (1)
Мамочка (1) За суперский настрой (1) Осенний лес (1)
Стихи ко дню матери (1) За участие в конкурсе (1)
Меня зовут: Нина
Группа: Кружок мастериц
Очков репутации: 58
Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации

След.

Вернуться в Правильная диета, или как не навредить себе


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron
Rambler's Top100 Check Google Page Rank 2. Счетчик тИЦ и PR3. Push 2 Check